理想の睡眠時間は人によって異なります。
しかし目安となる時間はあります。
成人の場合
一般的には7【9】時間が推奨されています。
睡眠時間より重要なこと
実は睡眠時間だけではありません。
- 深く眠れているか
- 夜中に何度も起きないか
- 朝スッキリ起きられるか
も重要です。
長く寝れば良いわけではない
10時間以上寝ても疲れが取れない人もいます。
睡眠の質が低い可能性があります。
自分に合った睡眠時間の見つけ方
1週間ほど同じ時間に寝起きしてみましょう。
自然に目覚める時間が自分に合った睡眠時間の目安です。
まとめ
睡眠時間の目安は7【9】時間です。
ただし最も重要なのは睡眠の質です。
時間と質の両方を意識しましょう。
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